Biografía
¿Quién soy?
Soy Felipe Zuker, mis amigos me conocen como Sam, soy Nativo de la ciudad de San Diego, California USA. Vivo en Chile desde el año 2012, actualmente resido en Reñaca, V Región.
En esta localidad disfruto de una hermosa vista al inmenso mar , el cual me conecta intensamente con la naturaleza lo que me inspira día a día a compartir todos los beneficios de la práctica del yoga con mis estudiantes.
Ya son 17 años practicando yoga y el compartir estos conocimientos con mis alumnos me hace muy feliz.
Mis conocimientos
- Estudios de filosofía en Columbia University, NYC.
- Titulado y certificado como instructor de YogaVida New York.
- Entrenado en Yinyasa Yoga.
- Instructor en California, New York, y Reñaca-Chile.
- Enseñanzas en filosofía Hindú; especialmente Patanjali.
- Aprenda posiciones en Sanscrito, Inglés, y Español.
- Estudios de Biología Molecular y Neurosciencia en la Universidad de California, San Diego (UCSD) y en Columbia University.
- Clases Online personalizadas.
- Clases presenciales en Reñaca-Chile.
- Costo: 7 mil pesos chilenos por clase (50 min); US$ 7.00/hr.
Mi camino con el Yoga
Empecé a practicar Yoga hace 17 años; en ese momento me sentía deprimido y muy confundido, el Yoga no solamente me ayudó enfrentar y conquistar varios aspectos de mi vida que me causaban problemas, sino también a entenderme como ser humano con sus defectos y virtudes.
Yoga significa ‘Unión’, la unión de lo externo con lo interno, la unión del arriba con el abajo; es unir todos los aspectos de uno mismo y balancearlos, fortaleciendo tu humanidad y así dar poder a todo lo que puedes imaginar.
El Yoga es un camino para encontrar la verdad; la verdad cósmica que aplica a todos los seres, la verdad de uno mismo, lo que es único en ti y lo que puedes entregar al mundo. Más que una práctica para mejorar mi condición física, el Yoga ha sido un camino para ser una mejor persona, que apoya la evolución de la consciencia.
El Yoga hará que encuentres esa unión-balance-energía que hay en ti.
Te invito a que practiquemos juntos.
Clases de Yoga Online
Estructura de las Clases Online
• Clases personalizadas
• Desde principiantes a expertos
• Experiencia con personas mayores
• Duracion 50 min
• Horario Flexible
• Clases son por Zoom
- Empezamos con ejercicios de stretching, elongacion y respiracion.
- Luego trabajamos en flexibilidad, enfocandonos en distintos tipos de Yoga.
- A continuacion practicamos en posiciones que tienen efectos generales para el bienestar y la salud.
- Dependiendo de las preferencia del alumno, podemos enfocarnos en respiracion con movimientos en Vinyasa, en fuerza con movimientos en Hatha, o en Yoga recuperativa y terapeutica.
- Terminamos con Shavasana.
- El programa es flexible, y podemos modificar el enfoque de las sesiones.
- Las clases se pueden dar en Español o Ingles dependiendo de su preferencia
Metodología
El término Sáncrito Vinyasa, se podría traducir como la manera de disponer nuestro cuerpo en forma correcta y ordenada. En un sentido coloquial de la práctica, Vinyasa Yoga es la manera de realizar transiciones entre asanas y a la vez estos asanas están organizados en series que parten desde movimientos de pie hasta inversiones del cuerpo, pasando por torsiones, posturas de equilibrio, balance sobre los brazos entre otras.
La práctica de asanas comienza con una secuencia de movimientos SURYA NAMASCARA (saludo al sol) y dentro de esta existen dos variaciones; SURA NANASKARA ARUNA que consiste en 8 movimientos y SURYA NAMASKARA MAHA SAURA que consiste en 16 movimientos.
Los asanas deben practicarse con una respiración particular, llamada UJJAI, y con ciertos sellos o cerramientos energéticos utilizados para preservar la energía dentro del cuerpo, los BANDHAS.
Cada asana tiene un punto de foco visual, denominado drishti, que una vez que se alcanza la perfección física de asana, se utiliza como punto de atención y meditación.
Existen tres niveles de dificultad:
Chikitsa → Principiantes
Nadi Shodhana → Intermedio
Sthira Bagha → Avanzado
Cada una de estas series contienen aproximadamente 40 asanas. Finalmente, la práctica se termina con una secuencia finan consistente en posturas de cúbito dorsal (acostado(a) sobre tu mat) e inversiones, las cuales irás logrando a medida que tu practica sea constante.
El yoga puede beneficiar tu cuerpo , mente y espíritu. Aquí te dejo algunos de sus beneficios:
- Favorece al sistema linfático
- Fortalece al sistema inmunológico.
- Mejora la función cognitiva.
- Mejora la postura y el equilibrio.
- Mejora la elasticidad de los músculos y articulaciones.
- Tonifica y fortalece los músculos.
- Mejora la función cardiovascular.
- Acelera el metabolismo
- Con el sudor producido se eliminan toxinas.
- La meditación fortalece la concentración y disminuye la rumiación mental.
- Favorece la función gastrointestinal.
- Estimula la generación de compasión por los demás y por uno mismo también.
Horarios y valores
Testimonios
